dieta bez

[...] PX Black. 2.BCAA przed i w trakcie treningu. 3.1 albo 2 kapsułki FinaFlex PX Black. przed treningiem. 4.Izolat 40g po treningu siłowym. Dieta: http://s5.ifotos.pl/img/dieta2014_wrpepna.png Powpisywałem wszystko byle jak, ale powiem tyle, że po treningu poszło 180g kury, lody 360 ml, 105g moreli suszonych, a jeszcze wcześniej izolat. Węgli [...]

[...] po 8g. -FinaFlex PX Black 2 kapsułki przed. -Mr.Hyde pół miarki. -Izolat 40g. Dieta: Dziś makro kompletnie nie takie jak być powinny...ale jak mówiłem, kiepski dzień itp. itd. Białko właśnie dopiłem i idę zaraz spać. Nie chce mi się dojadać bo w wigilie się najem. Wesołych świąt wszystkim. \-) http://s5.ifotos.pl/img/dieta2014_wrheerr.png

zalezy kto co rozumie na czcczo zalezy jaki trening zalezy co po treningu zalezy co dzień wczesniej itd. ......jednym słowem można by było to streścić 'zależy' nie że katabolizmu nie ma katabolizm jest ale jest tez anabolizm jesli odpowiednio pokierujemy dietą,nie przesadzimy z treningiem,za duzo,za często to ten katabolizm możemy zminimalizować [...]

[...] redukuję - moje ulubione ciacha :-{ Za 2 tyg chyba cheat wleci bo studniówka jest, ew. w ten weekend bo alkoholu to ja nie popije tam - taki wstręt mam po ostatnim zgonie, że po ajerkoniaku mi niedobrze, jeść pewnie też wiele nie będę, więc w sobotę opie##dole pizze, albo pójdę na festiwal pizzy. \-) http://s2.ifotos.pl/img/dieta2015_wxxweqa.png

03.05.2018 Nie nadaje się do meldowania %-) Czasami sobie pozwalam bez wyrzutów sumienia coś zjeść. To jest niepoprawne dietetycznie, ale ciężko troszkę znaleźć równowagę pomiędzy dietą samą w sobie, a budowaniem pozytywnej relacji z jedzeniem (to w jakiejś książce o zaburzeniach przeczytałam). Więc nie wykluczam jak mam na coś ochotę (ale co [...]

Oh, znajcie mą łaskę %-)%-) Na końcu posta samoj**ka w lustrze 8-) Na siłkę nie dotarłam wczoraj, gdyż ból głowy od ciśnienia i kręgosłupa to była masakra. Dzisiaj wieczór idę na 100%, na rozruch. Bez planu. Tak o się rozruszać, żeby jutro móc z łóżka się zwlec. Dieta no nie była dobra. Miałam wstręt do jedzenia, więc co jakiś czas pożerałam [...]

Z kręgosłupem dalej jest ciężko. Jutro rehabilitacja. Mam już nerwobóle do podbrzusza, dawno ich nie było... bóle głowy, drętwienie ręki. Nie wiem kiedy ja to zepsułam. Na siłce byłam po przyjeździe. W ogóle już się skupiłam na kręgosłupie, jego wzmacnianiu. Bez ciężarów - głównie gumy, bosu, równowaga, takie rzeczy. W ogóle to nawet myślałam, [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (12.01.2020r.) Kolejny trening z serii noworocznej za mną. Przyznam szczerze, że na początku myślałam, że "B" będzie lżejszy niż "A", bo bardzo lubię ćwiczenia na brzuch, a swing wydawał mi się dość przyjemny i niezbyt męczący... błąd |-) Zdecydowanie ta część wytrzymałościowa była równie wymagająca co ta w planie "A". I dobrze! [...]

Dzien 25 B 7minut rozgrzewki Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi plasko 3s 10x45kg 8x50kg 8x65kg Barki: -Military press 3s10x37,5kg 8x42,5kg 8x47,5kg Tricepsy: -prostowanie ramion na wyciagu 2s 12x40kg 10x45kg Plecy: -wioslowanie sztanga 2s 10x50kg 8x55kg -unoszenie konca sztangi z opadu 2s10x55kg 8x65kg Bajseps: -uginanie ramion ze [...]

Ok tak też zrobię następnym razem ------------------------------------------------------------------ Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 10.00 (Posiłek przed treningowy) 100g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 11.00 [...]

Moim zdaniem bez sensu iść i zrobić trening bo dzisiaj wypada skoro się źle czuję a jutro można zrobić go dużo lepiej ale niektórzy twardo trzymają się rozpiski tak jakby np klata najlepiej wchodziła w poniedziałek więc w poniedziałek trzeba ją robić hehehe Niestety dopadło mnie lekkie przeziębienie więc jestem zmuszony zrobić parę dni wolnego, [...]

Hehe zapytam jej ale jak Ją znam to niema takiej możliwości jak to na kobietę przystało wiecznie wygląda kiepsko i za żadne skarby nie pozwala sobie robić zdjęć a co dopiero jakbym chciał je tutaj wstawić hehe ale postaram się Ją namówić _________________________________________________________________________________________________ Całe [...]

[...] 10 10 10 wiosłowanie sztagielką 10x25 kg 10x30 kg 8x33 kg 8x36 kg wiosłowanie półsztangą 10x55 kg 10x55 kg 10x55 kg mc 5x100 kg 5x110 kg 5x120 kg 3x130 kg Trening na początku przebiegał bez zarzutu ale przy mc lipa. odpuszcze mc na jakieś dwa treningi może to przez monotonie zobaczymy. dieta trzymana do momentu treningu później placki boczki itp

Witam, sprobuje podzielic sie z wami moim doswiadczeniem z cyklem 1 wiek 23 lata staz 6lat przed cyklem: waga 85kg wzrost 184cm biceps 42 klatka, udo - brak danych pas 85 wyciskanie na płąskiej 160 x 1 wyciskanie na barki 95kgx1 martwy 180 nogi 140 :) Po cyklu: waga 93 wzrost 184 biceps 44 klatka, udo - brak danych pas 87 wyciskanie na [...]

ŚRODA 24/04/2019 Ogólnie drugi dzień czuję się opchana, ale brzuch wygląda normalnie ;-) Wiem z doświadczenia, że to wkrótce minie %-) DIETA 1. Whey, basmati, kiwi, orzechy laskowe 2. Czarna fasola, nutritional yeats, por, pomidorki koktajlowe, chilli, czosnek, olej kokosowy; mango, gruszka 3. Pieczony ziemniak z kurczakiem w słodkim sosie [...]

SOBOTA 27/04/2019 Wstałam z bólem głowy, piątkowy stres z pracy odbił się mocno na dzisiejszym dniu. Nastrój od wczoraj ponury. Trening z rana wymęczony, bez energii, po nim zawroty głowy i drzemka (dosłownie mnie zmiotło w sekundzie). Miska też słaba i niedojedzona. Niestety takie dnie też się mi czasem zdarzają :-( ... DIETA 1. Jajka, [...]

TYDZIEŃ 2 PONIEDZIAŁEK 6/05/2019 Miska czysta jak łza i dobrze przetyrane nogi... oto idealny początek tygodnia %-) DIETA 1. Whey, basmati, banan, migdały, mak niebieski 2. Dorsz, basmati, buraki, oliwa z oliwek, cukinia, bakłażan, natka pietruszki 3. Pierś z kurczaka, ziemniaki, buraki, mąka ryżowa, migdały, cukinia, bakłażan, natka pietruszki [...]

NIEDZIELA 26/05/2019 Nie dojadłam, chyba po sobocie @@-) DIETA 1. Skyr, granola,banan, brzoskwinia 2. Whey, twaróg grecki, budyń bez cukru, jaja, rodzynki, truskawki, miód 3. Jaja, chleb biały organiczny, masło, sałata, pomidorki koktajlowe, ocet balsamiczny 4. Granola, brzoskwinie 5. chleb z ziarenkami, powidła śliwkowe, masło + woda 1.5l, [...]

Mam to samo. Jak trenuje to i jem lepiej. Jak nie ćwiczę to i dieta gorsza. Trochę bez sensu ale jest jak jest. Wniosek. Trzeba trenować i będzie dobrze

19-03-2017, dzień 34, niedziela mocno chaotyczny dzień, Dieta trzymana czysta ale na oko, bez liczenia. Trening z godzinną przerwą po WL. W WL 130 to niestety jeszcze nieosiągalny pułap i jeśli nie będę miała dnia konia w piątek to podejdę do 125 czyli w WL będzie bez zmian. W przysiadzie zaliczyłem dzisiaj 187,5 i tu dołożę do 190 czyli [...]